Điện Tử - Điện Lạnh - Điện Dân Dụng Thủ thuật - Download - Thư giản
9/10 1521 bình chọn
Dịch Vụ Sửa Chữa Tại Nhà Hà Nội Dịch Vụ Sửa Chữa Tại Nhà Hà Nội
9/10 1521 bình chọn

Nhận Định Trận Đấu U23 Qatar vs U23 Syria Ai Mạnh Hơn Ai?

15:48 |

Nhận Định Trận Đấu U23 Qatar vs U23 Syria Ai Mạnh Hơn Ai?

Cùng các chuyên gia nhận định trận đấu giữa U23 Qatar vs U23 Syria xem ai mạnh hơn ai ở bảng lượt trận đầu tiên ở bảng B đang rất hay.

Bóng đá Qatar đang trỗi dậy mãnh mẽ khi có được danh hiệu vô địch Châu Á 2019 với phong độ 7 trận toàn thắng. Tuy nhiên, ở cấp độ U23, đội bóng Tây Á không để lại quá nhiều dấu ấn khi chỉ có được vị trí thứ 3 tại vòng chung kết U23 châu Á 2018. Sau đó, U23 Qatar tụt dốc không phanh với việc sớm dừng bước ngay ở vòng bảng Asiad 2018.
Nhận Định Trận Đấu U23 Qatar vs U23 Syria Ai Mạnh Hơn Ai?


VCK U23 châu Á cách đây một năm, U23 Qatar với tư cách là ứng cử viên số một cho ngôi vô địch đã thất bại trước U23 Việt Nam ở bán kết. Hơn một năm qua, HLV Felix Sanchez cùng các đồng sự đã có sự chuẩn bị tốt cho trận chiến trên đất Thái Lan và ở trận mở màn, họ sẽ gặp U23 Syria. Xét về mọi khía cạnh, U23 Qatar được đánh giá cao hơn, từ chất lượng đội hình cho đến kinh nghiệm trận mạc.

Bên cạnh đó, U23 Qatar cũng đã có bước chạy đà không tốt cho U23 Châu Á 2020. Ở trận giao hữu diễn ra hồi tháng 9/2019, họ đã bất ngờ nhận thất bại thảm hại 1-5 trước U23 Jordan. Ở vòng loại U23 châu Á 2020, U23 Qatar cũng chơi không thật sự tốt khi ở vòng đấu cuối cùng, họ bị đối thủ yếu U23 Oman cầm hòa 2-2.

Tuy nhiên, rất khó để U23 Qatar có thể có chiến thắng trong trận đấu soi kèo này. Dù được đánh giá cao hơn, nhưng U23 Qatar lại chưa bao giờ thể hiện được sự vượt trội so với U23 Syria và điều này được thể hiện rõ nhất qua những lần chạm trán. Cụ thể, tính trên bình diện U23, từ năm 2015 đến nay, 2 đội giáp mặt nhau 5 lần, U23 Qatar chỉ có duy nhất một chiến thắng và để thua 2 trận.

Trong khi đó, U23 Syria đang duy trì được sự ổn định cần thiết. Tại vòng loại, họ giành ngôi đầu bảng với những chiến thắng ấn tượng trước U23 Kuwait, U23 Kyrgyzstans và cầm hòa U23 U23 Jordan. Để chuẩn bị cho U23 châu Á 2020 trên đất Thái Lan, U23 Syria cũng đã có những trận giao hữu và kết quả là 5 trận gần nhất, họ thắng tới 4 và chỉ một lần duy nhất bị cầm hòa.Những trận đấu gần đây của U23 Qatar thường xuyên xuất hiện nhiều bàn thắng, cụ thể, 4 trận liên tiếp gần đây của U23 Qatar có ít nhất 3 bàn/trận, về phía U23 Syria, câu chuyện cũng diễn ra với kịch bản tương tự, 4/5 gần đây có ít nhất là 3 bàn thắng được ghi. Bên cạnh đó, đã có tổng cộng 12 bàn thắng được ghi trong 4 trận đối đầu gần đây, trung bình 3 bàn/trận. Với những dữ liệu vừa nêu, Tài là sự lựa chọn hợp lý.
U23 Syria cũng có sự chuẩn bị khá kĩ lưỡng cho VCK U23 châu Á 2020. Kể từ sau vòng loại U23 châu Á, họ đã thi đấu tới 11 trận giao hữu và chỉ 2 lần nhận thất bại (thắng 7). Trong đó, thầy trò Ayman Hakeem đã đánh bại khá nhiều đối thủ mạnh như U23 Jordan, U23 Bahrain, U22 Mali hay U22 Trung Quốc.


Nếu như U23 Qatar đã 1 lần vắng mặt ở VCK U23 châu Á thì U23 Syria đã tham dự đầy đủ các kỳ đã được tổ chức (4 lần tất cả, tính cả giải đấu năm nay) và kết quả tốt nhất của họ là vào tứ kết (năm 2013). Dù ít nhiều bị đánh giá thấp hơn song đội quân của HLV Ayman Hakeem vẫn có thể tin tưởng kết quả tốt ở trận ra quân chiều nay.

Đội hình dự kiến trận đấu U23 Qatar vs U23 Syria

U23 Qatar: Barsham, Maloah, Suhail, Jaber, Al Malki, Salman, Jodoua, Abduriasag, Al Ahrak, Surag, Palang.

U23 Syria: Ghannam, Safrani, Al Hamwi, Mohammad, Al Arnaout, Hmeisheh, Shaban, Ghrir, Amin, Koaeh, Barakat.
Dự đoán kết quả U23 Qatar  vs U23 Syria  1 -2

Read more…

Vòng Chung Kết U23 Châu Á 4 Đội Bảng D Ai Mạnh Ai Yếu

12:15 |

Vòng Chung Kết U23 Châu Á 4 Đội Bảng D Ai Mạnh Ai Yếu


Tổng dượt các đội bóng bảng D trước lượt trận đầu tiên vòng chung kết U23 Châu Á, cánh cửa nào cho U23 Việt Nam vào vòng trong. Đẳng cấp nhất chính là Việt nam.

Trang chính thức của Liên đoàn bóng đá châu Á - AFC tổng kết một số thông tin về các đội bảng D. Xét về thành tích đối đầu gần nhất, Việt Nam lép vế trước cả ba đối thủ cùng bảng D. Cụ thể, Việt Nam từng thua Olympic CHDCND Triều Tiên 0-2 ở ASIAD 2010, thua U23 Jordan 1-3 tại VCK U23 châu Á 2016 và thua Olympic UAE 3-4 ở loạt luân lưu (hai hiệp chính hòa 1-1) tại trận tranh hạng ba ASIAD 2018. Cụ thể, ở vòng loại hồi tháng 3 vừa qua, U23 Việt Nam với tư cách chủ nhà bảng K đã giành trọn vẹn 9 điểm, khi lần lượt đánh bại Brunei 6-0, Indonesia 1-0, Thái Lan 4-0.
Vòng Chung Kết U23 Châu Á 4 Đội Bảng D Ai Mạnh Ai Yếu


Trong khi các đội U23 UAE (bảng D), U23 Jordan (bảng E) và U23 Triều Tiên (bảng G) cũng kết thúc vòng bảng với ngôi nhất, song đều chỉ có 7 điểm.

Cả U23 UAE và U23 Jordan đều chỉ hơn đội nhì bảng nhờ chỉ số phụ, trong khi U23 Triều Tiên có hàng công tệ nhất khi chỉ ghi 4 bàn/3 trận và để U23 Singapore chọc thủng lưới trong trận hòa 1-1.

Đội Tuyển U23 Việt Nam

Tư cách vượt qua vòng loại: Nhất bảng K

Thành tích năm 2018: Á quân

Thành tích tốt nhất: Á quân (2018)

Thất bại trong trận chung kết U23 châu Á trước đối thủ Uzbekistan năm 2018, Việt Nam sẽ tự tin hơn vào cơ hội tiến sâu tại VCK U23 châu Á 2020 diễn ra trên đất Thái Lan.

Với đội hình thi đấu có nhiều cầu thủ góp mặt từ AFC Asian Cup 2019 và AFF Cup 2018 và sự trở lại của Trần Đình Trọng, Việt Nam chắc chắn đủ quyết tâm chiến thắng dù phải thiếu vắng Đoàn Văn Hậu.

Đội Tuyển U23 Triều Tiên



Tư cách vượt qua vòng loại: Nhất bảng G

Thành tích năm 2018: Vòng bảng

Thành tích tốt nhất: Tứ kết (2016)

Trong số 16 đội góp mặt tại Thái Lan năm nay, chỉ có Uzbekistan (3 bàn thắng) ghi được số bàn thắng ít hơn hơn Triều Tiên (4 bàn thắng) ở vòng loại.

Tuy nhiên Triều Tiên chỉ để thủng lưới duy nhất 1 lần trên chiến dịch tiến vào VCK cho thấy họ cũng là đối thủ khó lường.

Giải đấu năm nay là lần thứ 4 Triều Tiên tham dự VCK U23 châu Á.

Trong ba lần trước đó, Triều Tiên chỉ vượt qua vòng bảng một lần năm 2016 để lọt vào Tứ kết.

Đội Tuyển U23 Jordan

Tư cách vượt qua vòng loại: Nhất bảng E

Thành tích năm 2018: Vòng bảng

Thành tích tốt nhất: Hạng ba (2013)

Jordan cũng là đối thủ đáng gờm với thành tích bất bại tại vòng loại cho thấy họ đang ở trạng thái tốt nhất tại VCK U23 châu Á.

"Thế hệ vàng" U23 Jordan năm nay hiểu rằng nếu họ có thể lặp lại thành tích Hạng 3 năm 2013, họ sẽ có thể đến Tokyo 2020, và hy vọng này càng cao hơn dưới sự dẫn dắt của HLV Ahmed Abdulqadir.

Đội Tuyển U23 UAE

Tư cách vượt qua vòng loại: Nhất bảng D

Thành tích năm 2018: Bị loại

Thành tích tốt nhất: Tứ kết (2013, 2016)

Giải vô địch AFC U23 Thái Lan 2020 mang đến cơ hội cho thế hệ trẻ U23 UAE thể hiện tốt hơn màn trình diễn năm 2013 và 2016, với thành tích cao nhất là lọt vào vòng Tứ kết.

Thành phần lòng cốt mà U23 UAE mang sang đất Thái Lan lần này chính là tập thể đã đánh bại Olympic Việt Nam để giành Huy chương Đồng bộ môn bóng đá nam tại Asiad 2018.

Lịch Thi Đấu Vòng Chung Kết U23 Châu Á 2020

17h15 ngày 11/1: U23 Bahrain vs U23 Iraq (A, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 11/1: U23 Úc vs U23 Thái Lan (A,VTV6 trực tiếp)
---
17h15 ngày 12/1: U23 Saudi Arabia vs U23 Qatar (B, VTV5 trực tiếp)
17h15 ngày 12/1: U23 Iran vs U23 Hàn Quốc (C, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 12/1: U23 Trung Quốc vs U23 Uzbekistan
(C, ghi hình, phát lại vào lúc 23h15 trên VTV6)
20h15 ngày 12/1: U23 Syria vs U23 Nhật Bản (B, VTV5 trực tiếp)
---
17h15 ngày 13/1: U23 UAE vs U23 Triều Tiên (D, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 13/1: U23 Jordan vs U23 Việt Nam (D, VTV6 trực tiếp)
---
20h15 ngày 14/1: U23 Thái Lan vs U23 Iraq (A, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 14/1: U23 Úc vs U23 Bahrain (A,VTV5 trực tiếp)
---
17h15 ngày 15/1: U23 Uzbekistan vs U23 Hàn Quốc (C, VTV6 trực tiếp)
17h15 ngày 15/1: U23 Trung Quốc vs U23 Iran (C, VTV5 trực tiếp)
20h15 ngày 15/1: U23 Qatar vs U23 Nhật Bản (B, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 15/1: U23 Saudi Arabia vs U23 Syria (B, VTV5 trực tiếp)
---
20h15 ngày 16/1: U23 Việt Nam vs U23 Triều Tiên (D, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 16/1: U23 Jordan vs U23 UAE (D, VTV5 trực tiếp)
---
VÒNG TỨ KẾT
17h15 ngày 18/1: Nhất B vs Nhì A (VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 18/1: Nhất A vs Nhì B (VTV6 trực tiếp)
17h15 ngày 19/1: Nhất C vs Nhì D (VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 19/1: Nhất D vs Nhì C (VTV6 trực tiếp)
---
VÒNG BÁN KẾT
17h15 ngày 22/1: Thắng TK2 vs Thắng TK4 (BK2, VTV6 trực tiếp)
20h15 ngày 22/1: Thắng TK1 vs Thắng TK3 (BK1, VTV6 trực tiếp)
---
TRANH GIẢI BA
19h30 ngày 25/1: Thua BK1 vs Thua BK2 (VTV6 trực tiếp)
---
CHUNG KẾT
19h30 ngày 26/1: Thắng BK1 vs Thắng BK2 (VTV6 trực tiếp)

Đối thủ của U23 Việt Nam đón tin dữ
Ở giải U23 châu Á sắp tới, U23 Việt Nam nằm ở bảng D cùng với U23 UAE, U23 Jordan và U23 Triều Tiên. Trước thềm giải đấu này, U23 Jordan xác nhận sẽ không có sự phục vụ của tiền vệ Mohammed Abu Zrayq vì chấn thương.
“Abu Zrayq không thể đến Thái Lan. BHL đã xem xét báo cáo chấn thương của cậu ấy trước khi kết luận cuối cùng về trường hợp này", giám đốc truyền thông của Jordan chia sẻ.
Abu Zrayq dính chấn thương nặng trong lúc thi đấu cho CLB Al Sailiya. Đây là một tổn thất rất lớn đối với U23 Jordan vì cầu thủ này là một trong những trụ cột của đội.
Tiền vệ 22 tuổi rất đa năng khi có thể đá tiền vệ công và cũng có thể chơi tốt cả hai cánh. Ở tuổi 22, Abu Zrayq đã được triệu tập lên ĐTQG Jordan ở vòng loại World Cup 2022 khu vực châu Á 2020 vừa qua.


Cuộc khảo sát của Al-Bayan được tiến hành qua website của tờ báo và hai nền tảng mạng xã hội Twitter và Facebook. Câu hỏi được đặt ra cho độc giả là ‘Đội bóng của chúng ta có thể giành vé tới Olympic 2020 không?’. Mục tiêu này đồng nghĩa với việc U23 UAE tối thiểu phải vào tới bán kết VCK U23 châu Á 2020.

Sau một thời gian mở cửa bình chọn, kết quả cho thấy chỉ có 50,3% CĐV tin tưởng U23 UAE sẽ hoàn thành chỉ tiêu. 49,7% còn lại chọn cách từ chối với tham vọng này.
Read more…

Sơ Đồ Mạch Điện Âm Thanh ( Dạy Sửa Chữa )

17:11 |

Sơ Đồ Mạch Điện Âm Thanh ( Dạy Sửa Chữa )

Mạch điện âm thanh hiện nay không nhiều người biết tới, tuy nhiên đây là chi tiết sơ đồ mạch điện âm thanh do những thầy dạy sửa âm thanh cung cấp, rất quý giá để sưu tầm cho bạn.

Trong bài này tôi tiếp tục trình bày cách tôi tự học để hiểu rõ công dụng của các linh kiện điện tử, học dựa trên thực tế nên ít tốn kém và rất hiệu quả. Trong bài này chúng ta sẽ phân tích mạch điện board âm thanh của xác máy TV màu 34" của hãng Panasonic. Mong Bạn thích đọc. Trước hết hãy nói về các IC công suất âm tần có trên board mạch. 

1. Tìm hiểu IC AN5265

  • Sau đây là hình vẽ cho thấy các đặc tính của IC công suất âm tần AN5265. AN5265 là loại IC công suất âm tần, được thiết kế chuyên dùng cho các máy TV. IC có 9 chân, trong IC có mạch chỉnh mức âm lượng theo mức áp DC đưa vào trên chân số 4. Chân số 3 dùng nhận tín hiệu tạm làm câm.

Tín hiệu âm thanh đưa vào trên chân số 2, tín hiệu âm thanh sau khi đã được khuếch đại cho ra trên chân số 8, chân số 9 dùng nhận tín hiệu hồi tiếp nghịch để cải thiện chất lượng của âm thanh.
IC làm việc với chân số 9 cho nối vào đường nguồn DC chính. Chân số 1 nối vào nguồn DC cấp cho tầng đầu với tụ lọc hóa học gắn trên chân số 5. Chân số 7 cho nối vào đường masse để lấy dòng.

Để hiểu rõ hơn về IC AN5265 chúng ta sẽ phân tích vài sơ đồ mạch điện máy hiệu.

Mạch 1: Trong mạch

Chân số 1

  • Cho lấy điện trên đường nguồn 14V. Ở đây đặt mạch lọc nguồn với điện trở R205 và tụ C208. 

Chân số 2

  •  Lấy tín hiệu âm thanh. C209 là tụ liên lạc, R207 và R205 và tụ C210 dùng làm mạch giảm biên và lọc nhiễu tần cao, đặt trên đường vào của tín hiệu âm thanh.

Chân số 3

  • Nhận tín hiệu tạm làm câm âm thanh. Nó có tác dụng làm câm với mức volt cao. C207 là tụ lọc nhiễu.

Chân số 4

  •  Dùng nhận mức áp DC để điều chỉnh mức âm lượng. Nhờ có mạch này mà chúng ta có thể điều chỉnh mức âm lượng theo các nút nhấn trên hộp remote. C206 là tụ lọc nhiễu.

Chân số 5

  • Mắc tụ lọc C205, dùng làm tăng mức ổn áp cho tầng khuếch đại đầu.

Chân số 6

  • Dùng nhận tín hiệu hồi tiếp nghịch. Biên độ tín hiệu hồi tiếp nghịch lấy trên cầu chia áp với R203 và R204, tụ C204 dùng bảo toàn mức áp DC phân cực cho chân 6. Chúng ta biết nếu cho mức hồi tiếp nghịch càng lớn thì chất lượng âm thanh nghe càng hay nhưng âm thanh nhỏ. Ngược lại nếu mức hồi tiếp nghịch càng nhỏ thì tiếng sẽ lớn nhưng chất lượng âm thanh nghe sẽ kém hơn

Chân số 7

  • Cho nối masse để lấy dòng, dòng electron sẽ chảy vào IC qua chân số 7.

Chân số 8

  •  Là ngả ra của tín hiệu âm thanh. Tín hiệu ra trên chân 8 qua tụ hóa lớn C202 để cấp dòng tin hiệu làm rung màn loa, một đường khác trả tín hiệu hồi tiếp về chân số 6. Ở đây cũng cho gắn mạch lọc zobel với R201 và tụ C201, công dụng của nó là cân bằng trở kháng của loa trong dãi tần tín hiệu âm thanh, nhờ vậy tránh được hiện tượng méo công suất theo trở kháng của loa.

Chân 9

  • Cho nối vào đường nguồn DC chính, ở đây gắn tụ lọc lớn C203. Mức công suất ra loa sẽ tùy thuộc mức nguồn DC cấp trên chân số 9.

Mạch 2 Trong mạch

Chân 1

  • Cho nối vào đường nguồn 12V, dùng mạch lọc với R171 và tụ C171. Diode D171 có công dụng ghim áp, giữ cho chân 1 không lên cao hơn mức áp 12V.

Chân 2

  •  Dùng nhận tín hiệu âm thanh cho ngả vào. C172 là tụ liên lạc, C173 dùng lọc nhiễu tần cao, R176 là điện trở định biên cho tín hiệu ngả vào. C197 khử tác dung cuộn cảm gây ra do đường mạch in.

Chân 3

  •  Dùng nhận tín hiệu tạm làm câm đường tiếng. Q181 cấp áp làm câm. R181 là điện trở chân C, trên chân B có điện trở giảm biên R187 và điện trở làm tăng độ ổn định nhiệt R189. C187 làm tụ lọc.

Chân số 4

  •  Dùng lấy mức áp DC để điều chỉnh mức âm lượng. Tín hiệu điều chỉnh cho ra trên chân 1 của IC 701, ở đây L761, tụ C761 là mạch lọc nhiễu, R761 là điện trở giảm biên. R762 và R763 là cầu chia áp, cấp áp phân cực cho chân B của Q761. Tín hiệu điều chỉnh lấy ra trên chân E của Q761 trên R764. R765, tục C762, R766, tụ C188 là mạch lọc nhiễu.

Chân số 5

  •  Cho mắc tụ lọc, làm tăng độ ổn áp DC cho tầng khuếch đại đầu trong IC.

Chân số 6

  •  Dùng nhận tín hiệu hồi tiếp nghịch, mức độ hồi tiếp tính theo trị của cầu chia áp với R184 và R183. Tụ C183 dùng bảo toàn mức áp phân cực DC trên chân số 6.

Chân số 7

  •  Cho nối masse, dòng electron chảy vào IC qua chân này.

Chân số 8

  •  Là ngả ra của tín hiệu âm thanh, tín hiệu qua tụ hóa lớn C185 tạo dòng kích thích làm rung màn loa. Ở đây gắn mạch lọc zobel với R185, C184 để làm cân bằng trở kháng của loa, tránh hiện tượng méo công suất theo trở kháng của loa trong dãi tần của tín hiệu âm thanh. Trên ngả ra có lổ cắm ống nghe với R198, R199 để làm giảm công suất lên ống nghe. C186 dùng lọc nhiễu tần cao.
Bên cạnh hình vẽ, chúng ta còn thấy hình ghi có mức áp DC phân bố trên các chân của IC. Ở đây, Bạn chú ý mức áp DC trên chân số 8 phải là một nửa của mức áp nguồn trên chân số 9. Đó là mức áp trung điểm. Khi IC bị hư, thường chúng ta sẽ thấy sai ở mức áp trung điểm.

2. Tìm hiểu IC LA6510

LA6510 cũng là IC công suất âm tần, loại IC này có 2 kênh và làm việc với dạng nguồn đôi. Sau đây là hình vẽ cho thấy các đặc tính của loại IC này.
Trên là toàn bộ sơ đồ mạch điện âm thanh được chia sẻ bởi các chuyên gia âm thanh từ chúng tôi, nếu đang muốn tìm hiểu để học thì đây là nội dung phù hợp dành cho bạn.
Read more…

10 Thực Phẩm Sau Nên Để Trong Tủ Lạnh ( Sách Hay )

16:45 |

10 Thực Phẩm Sau Nên Để Trong Tủ Lạnh

Nếu bạn muốn duy trì thực phẩm lâu hơn thì 10 thực phẩm sau nên để trong tủ lạnh đó là lời khuyên trực tiếp từ những người có kinh nghiệm, chia sẻ cho bạn.
Thực phẩm rất nhiều tại sao lại tư vấn 10 thực phẩm sau nên để trong tủ lạnh? Bởi vì 10 thực phẩm này được yêu tiên trước cho vào tủ lạnh, sau đó sẽ là những thực phẩm phụ khác.
10 Thực Phẩm Sau Nên Để Trong Tủ Lạnh ( Sách Hay )


1 Dưa chuột

  • Có thể cất vào tủ lạnh, nhưng chỉ tươi một hai ngày. Thực tế, nhiệt độ thấp sẽ khiến dưa chuột hỏng rất nhanh. Để giữ cho dưa chuột tươi lâu, bạn nên giữ nó bên ngoài tủ lạnh, ở nơi tối và mát.

2 Cà tím

  • Loại quả này không thể chịu được nhiệt độ thấp. Trong tủ lạnh, cà tím mềm và mất chất rất nhanh. Tốt nhất, nên để cà tím ở nhiệt độ phòng (25 độ C), tránh ánh nắng trực tiếp.

3 Rau củ giòn

  • Trữ dưa leo, cần tây, cà rốt trong các hộp đựng trong suốt, để mở tủ lạnh có thể thấy dễ dàng. Các
loại rau củ giòn này rất có lợi cho sức khỏe và không gây tăng cân. Rau củ là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng, bao gồm kali, chất xơ, folate (hay còn gọi là a xít folic), vitamin A và vitamin C. Hầu hết các loại rau củ này đều ít chất béo, calo và không có cholesterol.

4 Salad trái cây

 Một tô đầy táo tươi, nho, dâu tây, quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn nhiều trái cây giúp hạ huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, ngăn ngừa một số loại ung thư, giảm nguy cơ bị các vấn đề về mắt và tiêu hóa, đồng thời cải thiện lượng đường trong máu.

5 Salad rau

  •  Món salad gồm cải bó xôi giàu dinh dưỡng, một ít cà chua, đậu và các loại hạt không chỉ là nguồn năng lượng tức thời mà còn chứa đầy dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Salad rau xanh đem lại cho cơ thể vitamin A, vitamin C, beta-carotene, can xi, folate, chất xơ và phytonutrients tốt cho sức khỏe vì không chứa cholesterol và ít calo cũng như sodium (chất trong muối ăn).

6 Các sản phẩm từ sữa ít béo

  •  Sữa chua, phô mai ít chất béo là nguồn cung cấp dồi dào protein, khoáng chất, vitamin B, riboflavin, niacin, B6 và B12. Chế độ ăn ít chất béo cũng có thể ngăn ngừa chứng ợ nóng, giảm cân và cải thiện cholesterol.

7 Bơ hạnh nhân

  •  Rất giàu chất béo lành mạnh, chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn và một ít chất béo không bão hòa đa, bao gồm a xít béo omega-3 giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ miễn dịch cũng như có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Hạnh nhân là một trong những loại hạt có ích nhất, cũng có thể được sử dụng để làm bơ.
7 Theo Boldsky dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng, một trong những cách tốt nhất để giảm bớt lượng calo là tránh đồ uống chứa calo. Chọn uống một ly chè xanh lạnh, thay vì đồ uống có ga giúp bổ sung chất chống ô xy hóa có tác dụng kháng viêm cũng như kích thích hệ miễn dịch và thúc đẩy giảm cân.

8 Trứng gà

  •  Một quả trứng gà chứa 7 gr protein, đủ để cung cấp lượng a xít amin cần thiết cho cơ thể. Trứng cũng giàu chất béo lành mạnh và một loạt các vitamin cùng khoáng chất như sắt, choline, vitamin B-12 và vitamin D. Lòng đỏ trứng chứa nhiều dưỡng chất, phần lớn là vitamin và khoáng chất và chiếm 40% tổng lượng protein của quả trứng.

9 Cà chua

  •  Tủ lạnh khiến cà chua mất đi hương vị tự nhiên, ăn rất nhạt do không khí lạnh làm chậm quá trình chín tự nhiên của cà chua và phá hủy các màng mỏng bên trong cà chua. Muốn cà chua ngon, nên cất chúng trong một giỏ hoặc hộp thông gió và để ở nhiệt độ phòng.

10 Bột mì

  •  Bảo quản bột mì tưởng dễ mà không dễ. Độ ẩm cao và nhiệt độ cao có thể dẫn đến sự xuất hiện của bọ và nấm mốc trong bột và bột cũng hỏng đến mức không ăn được nữa. Tốt nhất là cho bột vào một lọ kín, rồi cất vào tủ lạnh hoặc chạn bếp. Nhiệt độ phù hợp với bột mì là 10-18 độ C.
10 Thực Phẩm Sau Nên Để Trong Tủ Lạnh ( Sách Hay )

Đây là 10 loại thực phẩm khuyên bạn nên để trong tủ lạnh mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn, cảm ơn sự quan tâm của các bạn, xin chào và hẹn gặp lại ở bài viết sau.
Read more…